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经期做什么运动可以减肥 这样做让你事半功倍

2020-12-07 09:32
    生理期却是减肥的黄金时期,很多妹子都想把握住这个时机,进行减肥。那么,生理期要如何通过运动减肥呢?下面一起来看看吧。
 
    1、走路 不管是生理期前还是生理期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。
 
    2、瑜珈 一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异。而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。
 
    3、跳有氧舞蹈 有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。
 
    4、拉伸运动 生理期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下:
 
    动作一 盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。
 
    动作二 坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。
 
    动作三 盘坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后换另一边。