经期做什么运动可以减肥 这样做让你事半功倍
2020-12-07 09:32
生理期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个时机，进行减肥。那么，生理期要如何通过运动减肥呢？下面一起来看看吧。
1、走路 不管是生理期前还是生理期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
2、瑜珈 一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异。而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。
3、跳有氧舞蹈 有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。
4、拉伸运动 生理期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下：
动作一 盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。
动作二 坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
动作三 盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。