减肥的最佳时间你都知道吗？
2020-12-04 10:14
早上7:00~8:00，这段时间我们起床以后一定要先喝一杯温开水，这样可以有助于我们体内毒素的排除。而且很重要的一点就是，早餐一定要吃，并且要吃好，在吃早餐的过程中，我们不要吃油炸的东西。
上午9:00~11:00，这段期间，我们在工作之余休息的空隙可以做下拉伸运动，而且在这段时间内我们不要吃零食，不喝碳酸饮料，但是我们可以喝柠檬水，这样也有助于起到减肥的作用。
中午12:00~13:00，是吃午饭时间，这时候我们不要吃过于油腻的食物，可以吃些西兰花冬瓜等等这些食物。它能够清除我们的身体垃圾，有助于帮助我们排出湿气，从而起到减肥的作用。
下午的15:00~17:00，这段时间我们可以多喝水，因为喝水可以把我们体内的垃圾陈代谢排出体外，也可以减小我们的小肚腩。
17:00~18:0，0这段时间我们可以适当的做一些运动，比如说跑步，打羽毛球，骑自行车等等。运动的前后一定要记得做拉伸运动，不然，长期这样下去的话，会导致我们长肌肉。
18:00~19:00，是晚餐时间，我们一定要吃，但是呢尽量少吃，大概7分饱的样子就可以了，千万不能吃撑。我们可以吃一些水果沙拉或者蔬菜沙拉之类的。
20:00~23:00，这期间我们除了喝水就不要再吃任何东西了，晚上11:00之前记得准时上床睡觉。