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减肥期间我们该吃哪些食物呢

2021-04-06 09:05
       主食类:
       可以吃的:豆浆,燕麦,玉米,红薯,紫薯,小米,藜麦,魔芋丝
       不可以吃的:面条,水饺,面包,油条,煎饼,油炸食品
 
       肉类:
       可以吃的:鸡胸肉,鱼肉,虾肉,瘦肉,牛肉,羊肉,鸡肉
       不可以吃的:肥肉,五花肉,烤鸡,烤鸭,烤羊,烤肉
 
       水果类:
       可以吃的:草莓,猕猴桃,柚子,柠檬,苹果,火龙果,圣女果,橙子,梨子
       不可以吃的:榴莲,牛油果,甘蔗,荔枝,龙眼,黄桃,水果罐头
 
       蔬菜类:
       可以吃的:玉米,南瓜,菠菜,生菜,小白菜,香菇,西红柿,冬瓜
       不可以吃的:土豆,花生,莲藕,芋头,紫菜。
 
       亲爱的朋友们,下面就是在我减肥期间,一些可以吃和不可以吃的蔬菜类,水果类,主食类和豆类。当我们看了这篇文章,对我们在减肥期间该吃什么不该吃什么就有了很好的了解吧,总之我们要知道的一点就是在我们减肥期间,一定要吃吃低糖,低热量,少油,少盐的食物,如果是高热量或者是重口味的时候,我们一定要少吃。
 
       然后我们可以根据这些食物来,制定一个详细的减肥食谱,可以以一周为单位,也可以以一个月为单位。然后我每天就根据这些食谱来进行购买食材,就会做到精准的饮食,有目的的减肥,还可以做到不浪费食材。因此我觉得减肥期间制定一个食谱是非常重要的,有的时候我们才知道自己每天该吃什么,购买食材的时候才不至于在菜市场转了一圈,仍然不知道买什么菜。