减肥的时候还可以吃米饭吗？
2020-07-23 10:52
减肥的时候是可以吃米饭的，只不过要注意以下几点：
1.把握好米饭的量，如果真的下定决心要减肥了，那么一开始就不吃米饭未免太辛苦，如果本来就很喜欢吃米饭的，有些人一顿不吃米饭都会觉的空落落的，那减肥无异于酷刑了。米饭里面的碳水化合物也是人体每日所需的，因此，米饭是要吃的，只不过要控制份量，每天如果每一顿都少不了一大碗米饭的话，从减肥开始，就可以减少饭量，可以吃三分之二，就从三分之一开始，这样用摄入量就会减少，对减肥是游泳的。
2.控制好吃米饭的时间，在量的方面减少了，我们还需要注意吃得时间，尤其是晚上。因为人在晚上是消耗比较少的，因此晚上应该在睡前三个小时前吃完晚餐，并且如果还要吃宵夜的话，千万不能再加一碗米饭了，可以唉一些低脂又有饱腹感的蔬菜，水果，或者是坚果小零食，过过嘴瘾就可以了。无糖酸奶也是很好的选择。
3.除了要减少米饭的量和控制时间之外，我们还需要增加一些适量的运动，加大身体的消耗，在每天的消耗大过摄入的时候，减肥就已经成功了一半了，贵在坚持！！