有哪些减肥推荐食物?这些食物低脂又好吃
2022-09-21 09:59
减肥期间要控制饮食，不意味着节食，反而是需要吃好吃饱。这就需要科学的搭配食材，同时保证食物品种丰富多样，这样就能保持营养全面均衡;同时还要选择热量低的食物，这样才能保证在吃饱的同时热量摄入不会过多。那么有哪些减肥推荐食物呢?
黄瓜。黄瓜热量低、糖分少、水分多、无脂肪……这些优点看起来都十分符合减肥人士对一种食材的“要求”。而且黄瓜营养十分丰富，富含维生素、胡萝卜素、蛋白质以及矿物质等等。平常生吃或者煮菜吃都可以，多吃黄瓜可以帮助去利尿去肿，还能促进肠胃的蠕动，帮助排便。
鸡蛋。虽然一颗鸡蛋的热量有70大卡左右，但它提供的蛋白质可以多达6克，是很好的补充蛋白质的来源。鸡蛋还富含人体必需的氨基酸成分，这种成分是维持人体生命和促进生长发育必需的。
玉米。玉米营养丰富，含有大量的膳食纤维，属于粗粮的一种。如果担心主食吃精细白面容易热量摄入过多，可以选择一半米饭和一半玉米相结合的方式，这样吃起来味道鲜甜，增加饱腹感之余，还能减少热量。更重要的是，玉米的须还能用来煮水饮用，可以帮助利尿消肿，对水肿型肥胖有很好的改善作用。
以上就是一些减肥推荐食物，不管是蔬菜、蛋白质摄入还是主食，都尽量选择热量低但饱腹感强的，这样可以既吃饱吃好又不用担心发胖。