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减肥分男女,盘点适合男人的减肥方法

2021-02-22 09:33
减肥是当下很流行的事情,减肥方法要分男女,像瑜伽就比较适合女性用来减肥。那么什么减肥方法合适男性呢?男人要怎么健康减肥?

 
首先,积极地进行体育锻炼。运动是最安全,最不易反弹的减肥方法。特别是男人更适合运动减肥。因为男性的体脂率天生较女性要低,这就意味着相同体重的男女中男性的脂肪较少,通过运动就更容易消耗脂肪,塑造出良好的身体线条。男性可以多参加无氧运动,比如跑步,游泳,登山等,这样不仅可以燃烧脂肪,让你的身材更完美,还可以锻炼和加强你的心肺功能。
 
第二个方法,就是经常按压腹部脂肪。男性的脂肪呢容易集中在腹部,坚持按压腹部能使腹部脂肪不易堆积。用手指按压腹部脂肪时,要稍微用力使手掌充分弯曲,垂直向下地压10秒,也可以把双手充分弯曲分别放在左右腹上,用力沿着水平方向有节奏地按压10秒。
 
最后一个方法就是控制饮食。一般来说,男性食量比较大,造成男性肥胖的一个主要原因就是不加控制地吃喝,像啤酒肚啊都是很容易吃出来的,所以我们要控制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等,平时不要吃太饱,切记不要大鱼大肉,这样不仅会给肠胃带来较大的负担,又会造成摄入脂肪过多。
 
以上就是适合男人的减肥方法,希望对各位男同胞有用。