减掉水桶腰，赛乐赛减肥方法小妙招
2020-07-01 12:35
下面答主来推荐一些瘦肚子的运动，建议大家一开始的时候可以少量做，慢慢再增加量，长期坚持减肚子效果很好。
1、肚皮舞
肚皮舞就是很好的瘦肚子的运动，看看跳肚皮舞的女生就知道了，哪个不是小蛮腰？这是因为肚皮舞基本作用都是在腹部，跳的过程中腹部脂肪会被大量燃烧，所以长期坚持一定可以让大肚腩消失。
2、饭后靠墙站
每天饭后半个小时，是减肚子的黄金时间，可以找个墙做靠墙站运动。方法是背部紧贴墙壁，站个15分钟。头部、脖子、腰部、臀部、背部、腿部全部尽量贴紧墙面，这样每天都站一次，一周就能感觉肚子在变平，瘦腰，瘦腿、瘦脸，关键是这个运动还能练出挺拔的好气质，很推荐。
3、卷腹
找一张垫子，仰卧在上面，双腿弯曲成90度，两腿并拢，脚掌平放于地面，双手放在身体两侧，放松背肌和脊柱。然后利用腹部的力量，慢慢将你上半身抬起来（起来时呼气），当身体上升到离地约10-20公分的时候，收紧腹肌，这里可以停一小会，然后再慢慢将身体下降回到原位。这个动作重复做。