赛乐赛推荐：最减肥的食物在这里
2020-06-30 16:19
1、西兰花
西兰花一直是大家公认的健康食材，西兰花的营养成分十分之高，主要包括有碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质，是一种营养高热量低的健康食材，减肥多吃西兰花很有好处。
2、绿茶
经常听说减肥多喝绿茶对吧？它里面的芳香族化合物能帮助我们溶解脂肪，减少脂肪囤积在体内，它含有的儿茶素还可以抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基，所以减肥可以经常饮点绿茶。
3、牛油果
“减肥圣品”牛油果，它含有大量饱腹感强的Omega-3不饱和脂肪酸，这是健康脂肪来的。还富含矿物质微量元素和多种维生素，能帮忙降低坏胆固醇，减肥的朋友推荐你们吃牛油果沙拉，饱腹感强又不易胖。
4、坚果
坚果含有大量优质蛋白、脂肪和维生素，不仅美味而且饱腹感强！不过减肥的朋友要注意的是，坚果的热量较高，要控制好量，另外最好不要坚果跟高碳水的食物一起吃。
5、山药
山药健脾益肾、补精益气，很容易产生饱腹感，减肥期间吃，能帮助我们控制进食量，减少热量的摄入。
6、三文鱼
三文鱼是非常好的优质蛋白。减肥期间多吃可以补充蛋白质，提供人体必要的能量，优质蛋白还能提高人体的代谢。另外，鲭鱼，沙丁鱼，鲱鱼也很好。