分享食物减肥方法:吃的对，才能瘦得快
2020-10-29 10:15
其实很简单，大家只要遵循减脂餐的万能公式就可以：主食+蛋白质+蔬菜。
（1）主食
根茎类：紫薯、玉米、芋头、山药、红薯、土豆、南瓜、莲藕
谷物类：藜麦、燕麦、黑米、荞麦面
少吃白米饭和包子馒头类精米精面粉
（2）蛋白质
动物蛋白：鸡肉、鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡蛋、奶制品
植物蛋白：豆类、豆制品
肉类可尽量选择鸡胸肉、海鲜为主，尽量不要选择猪肉、腌制品和肉皮类，奶制品可以选择脱脂的。
（3）蔬菜
蔬菜没有限制，几乎所有蔬菜都不会踩雷，都是有利于减脂的，蔬菜一有营养价值，而热量还极低，饱腹感也不错。
搭配减脂餐的原则就是粗细搭配，少量多样。无论是主食、肉类、还是蔬菜水果都应该注重多样性，不要每次只吃一样猛吃。
事物减肥方法也有其注意事项，如果平时注意这些事项，更能加块瘦身的速度。
1、早起一杯白开水。帮助你的身体排毒，加速代谢。
2、少食多餐。每一餐的量尽量少点，忍不住嘴的可以搭配那些低卡路里的零食。
3、多喝水。减脂期间一定要多喝水，加快代谢，排除身体废物。
4、适当运动。平时搭配适当的运动，让你瘦的更快更有线条。