减肥必吃粗粮，瘦身营养又健康
2020-07-29 11:06
现在人们减肥爱美人士都喜欢吃粗粮，以前土豆、玉米碴、颜色发暗的糙米、麦麸都没去掉磨出来黄不拉几的全麦面粉，这些食物以前没经过各种加工和美化，都不敢摆上桌……在现在养生和健康大行其道的时候，这些原汁原味的粗粮深受人么你的追捧！
不过吃粗粮的确可以减肥而且对身体也很，各种微量元素不曾在加工过程中流失，而且粗粮还有以下几个优点：
1.不容易饿食用粗粮后因为它在人体内的消化吸收时间相对较长，比起寻常的精米白面更“耐饿”，这样可以减少吃的食物量。
2.吃入的热量少
粗粮中存在的大量膳食纤维，膳食纤维因为不提供热量，并且具有很强的饱腹感，食用相同重量的粗粮比吃精米白面，所摄入的热量低。
3.吸油脂
粗粮中的膳食性味可以阻碍胆固醇、脂肪的吸收，同时缩短食物在肠道内的停留时间。
4.富含营养，健康减肥
通常的节食减肥、药物减肥或饥饿减肥方法，容易导致身体营养失衡，甚至出现营养不良。而粗粮则不同，富含更多的维生素、矿物质，以及蛋白质和微量元素。
5.不会腹泻又可治便秘
和药物减肥相比，食用粗粮不易发生腹泻情况，同时对于腹部肥胖、便秘和脸上长痘人群来说还有通便排肠毒作用。