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瑜伽减肥瘦胳膊肚子有效吗?

2023-05-17 14:34
人们经常说减肥就是要减少皮下脂肪,除了要做好饮食控制之外,还要多加运动锻炼,最好就是有氧运动和力量训练。但听说练习瑜伽对瘦身也有很大的作用,这样一项看起来动作比体操还要柔和的运动,能减肥吗?瑜伽减肥瘦胳膊肚子有效吗?

瑜伽减肥瘦胳膊肚子有效吗?
 
练习瑜伽是可以帮助瘦胳膊瘦肚子的。因为瑜伽本身就是一项有氧运动,虽然动作看起来比较轻柔,但是进行动作的时候需要耗费大量的体能。如果每天能够坚持45分钟左右的瑜伽锻炼,就可以有效燃烧体内的脂肪,对于瘦胳膊瘦肚子有很大的帮助。如果想要达到更好的减肥效果,平时还要多注意饮食方面的控制。
 
瘦肚子的瑜伽动作有比较常见的女神式,也就是用踮脚尖来扎马步,并保持马步平稳,然后踮起脚尖、挺直胸背,然后双臂向上慢慢举起置于头顶正上方,然后双手手腕交叉、掌心相对地握住。这个动作可以帮助减少积聚在腹部的赘肉。
 
瘦胳膊的瑜伽动作可以试试椅上耸肩式。首先让自己坐在椅子的1/3处,然后挺直腰背,双膝并拢,双眼向前平视。然后一边慢慢吸气一边保持上半身不动,双肩耸起,然后保留姿势数秒,再慢慢呼气,一边呼气一边放松两肩。多重复几次可以有效消除手臂的脂肪。
 
瑜伽减肥瘦胳膊肚子是很有效的,但不管什么运动动作,除了要饮食上的配合之外,还要注意坚持。