暴饮暴食后该如何补救呢?
2023-02-17 10:21
有些小伙伴在减肥的过程中，总是有那么几次无法控制自己的嘴巴，吃多了一些不该吃的食物，这个时候有什么方法进行补救呢?其实是有的。
吃了火锅，烧烤，酸辣粉，螺蛳粉之类的朋友该如何进行补救呢?我们可以吃一些西瓜，柚子，香蕉，竹笋，菠菜，芥菜这些食物，因为这些食物可以帮我们消除水肿，从而促进盐分的快速排出，这里特别需要注意的一点就是我们不要忘记了要多喝水。因为多喝水也是可以帮助我们促进新陈代谢的。
减肥期间吃了炸鸡烤肉之类的朋友该如何进行补救呢?我们可以喝一些苹果醋或者普洱茶，因为苹果醋和普洱茶都可以帮助我们解除油腻，苹果醋中的果酸，茶中的茶多酚，水溶性膳食纤维能稳定血糖，防止脂肪合成。
在我们减肥期间暴饮暴食之后，还要注意以下几点，第1点就是要拉长空腹时间，让我们的身体快速尽力做燃脂模式，第2点就是要在空腹期多喝茶苹果醋，这样可以帮助我们平稳血糖。
与此同时我们在暴饮暴食之后还要注意去水肿，要做到饮食清淡，我们可以吃一些高钾低钠的食物，这样可以平衡渗透，从而快速消除水肿。我们要吃还有丰富膳食纤维的食物，这样的话可以补充水溶性膳食纤维，减少脂肪的囤积。还有一点就是我们在暴饮暴食之后，一定要多的记得多喝水，每天要至少保证2000毫升的水量。