“减肥就是要对自己狠一点”—— 这是我过去深信不疑的理念，直到因为过度节食晕倒在地铁站，才明白错误的减肥方式比肥胖更可怕。而赛乐赛让我明白：真正的瘦身，是在科学指导下，把健康变成自然而然的习惯。

接触赛乐赛时，我刚经历又一次失败的减肥：靠代餐奶昔瘦了 5 公斤，恢复饮食后立刻反弹，还落下了胃痛的毛病。顾问听完我的经历，没有批评我的方法，而是先帮我分析身体状态：“你的基础代谢因为反复节食变低了，现在要先把代谢养回来，再谈减脂。”

她给的饮食方案颠覆了我的认知：每天要吃够三餐，早餐必须有碳水，比如全麦面包配鸡蛋；午餐要搭配 1 拳主食、1 掌蛋白质和 2 拳蔬菜；甚至允许我每天吃一小把坚果当加餐。起初我担心 “吃这么多怎么瘦”，但一周后发现，规律饮食让胃痛消失了，精力也比以前好很多。

运动计划更是 “量身定制”。知道我膝盖不好，顾问避开了跳绳、跑步等项目，推荐了游泳和椭圆机训练，每周 3 次，每次 40 分钟。她还教我如何在看电视时做简单的拉伸，把运动悄悄 “藏” 进生活里。第一个月，体重没怎么变，但同事说我 “气色好多了”；第二个月，体重开始稳步下降，我甚至能明显感觉到腰腹的赘肉变少了。

最让我感动的是顾问的全程陪伴。有次出差应酬，我忍不住吃了油腻的火锅，半夜愧疚地给顾问发消息，她没有指责，而是告诉我：“偶尔放纵很正常，明天多喝些温水，增加 10 分钟运动就行。” 这种包容让我不再把减肥当成 “苦役”，反而开始享受每一点进步。

现在的我，不仅成功减掉 10 公斤，更重要的是学会了关注身体的信号：饿了就吃健康的食物，累了就休息，而不是和自己较劲。赛乐赛让我明白，好身材只是健康生活的副产品，当你真正学会爱自己，瘦身会变成水到渠成的事。