塑形案例

7天可以瘦10斤的减肥餐食谱,建议收藏

2021-12-22 admin

 

我们要想减肥成功,那么前提就是要给自己制定出一份高效科学的减肥餐食谱。一旦我们的减肥食谱制定对了,并且坚持下去了,那么我们就有收获减肥成功的希望。下面是7天可以瘦10斤的减肥餐食谱,建议各位小仙女收藏起来哦。
减肥
星期一:早餐一个煮鸡蛋,一片全麦面包,一盒脱脂牛奶;早餐一碗炒米饭,一份芹菜炒肉,一根香蕉;晚餐一个火龙果,一份青椒炒鸡胸肉。
 
星期二:早餐一个蒸红薯,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;早餐一份蒸南瓜,一份虾肉炒豆腐,一份凉拌黄瓜;晚餐一份酱牛肉,一份生菜。
 
星期三:早餐一根水煮玉米,一个水煮鸡蛋,一杯酸奶;早餐一个蒸红薯,一份清蒸鱼,一份西兰花;晚餐一个苹果,一杯脱脂牛奶。
 
星期四:早餐一个水煮鸡蛋,一片全麦土司,一个苹果;午餐一个蒸红薯,一份牛肉,一份水煮青菜;晚餐一根水煮玉米,一份青菜豆腐汤。
 
星期五:早餐一份燕麦粥,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐10个蔬菜虾仁水饺;晚餐一份鸡胸肉,一份生菜。
 
周六和周日这两天我们可以重复前面的食谱。亲爱的小仙女们,上面就是健康高效的一周减肥餐食谱,当我们坚持下去一周瘦10斤是很有可能的哦。在减肥这件事情上,我们一定要用心坚持。